담배 한번에 끊기 확실한 금연 방법

담배 한 번에 끊기 확실한 금연 방법이 있습니다. 공부도 잘하는 방법이 있고 운동도 잘하는 방법이 있습니다. 무작정해서 되기도 하지만 그것은 시간도 오래 걸리고 고통스럽습니다. 담배를 끊는 것도 방법이 있고 요령이 있습니다. 담배 끊기 팁 4가지를 알아봤습니다.

 

1. 담배 중독을 인정해라

온갖 합리화에서 벗어나 본인이 담배 중독자인 것을 인정해야 합니다. 그래야 금연 성공할 수 있습니다. 금연은 지독한 중독에서 벗어나는 일입니다. 흡연에 아무리 좋은 말을 붙여도 담배가 백해무익이라는 것은 누구나 다 아는 사실입니다.

 

나도 안 좋은 거 알고 있고 끊고 싶습니다. 근데 못했을 뿐입니다. 담배가 좋게 느껴진다면 그것은 완전한 중독에 빠졌다는 것과 같습니다. 나는 담배 중독 상태이고 이는 마약 중독과 같이 심각한 일입니다. 인정하시기 바랍니다.

 

그리고 이제 다시는 안 피겠다고 다짐하셔야 합니다. 이번 첫 번째 시도로 실패할 수 있습니다. 그래도 다짐하십시오. 다시는 담배를 피우지 않겠다고 다짐하고 다짐해야 담배를 끊을 수 있습니다.

 

어영부영 그냥 안되면 말고, 좀 참아보지, 이런 마인드로는 잠깐은 금연에 성공할지 몰라도 결국은 다시 흡연자로 돌아가게 됩니다. 확실하게 "나는 담배를 피우지 않겠다" 다짐하시기 바랍니다.

 

2. 혼자서는 못 끊습니다

혼자서 내 의지만으로는 끊기 어렵습니다. 주변 사람들도 큰 도움 안됩니다. 과학적인 근거하에 합법적인 의학의 도움을 받으시기 바랍니다. 보건소 가서 니코틴 패치받는 것 말고 실제 병원에서 비용 지원받으면서 약 처방받으면서 금연할 수 있습니다.

 

우리나라는 전국 병. 의원에서 국민 건강보험공단에서 무료로 금연 치료를 지원하고 있습니다. 이게 별거 아닌 것처럼 보여도 정말 큰 도움이 됩니다. 일반 금연보조제 등도 도움이 되겠지만 의사의 처방으로 약국에서 처방받는 금연 치료제들은 효과가 좋았습니다. 관련 내용은 아래 링크를 참고하시기 바랍니다.

 

내가 받을 수 있는 국민건강보험공단 금연치료 지원사업 확인하기

 

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3. 담배 냄새 맡기

힘들지만 확실한 금연 방법으로 금단 증상으로 정말 힘들 때는 내가 직접 흡연하지 않고 흡연자 옆에 가서 담배 냄새 맡는 게 이득입니다. 내가 담배를 끊는다고 내 주변 흡연 환경이 사라지는 것이 아니기 때문에 금단 현상이 몰려와서 정말 힘들 때는 흡연자 옆에 가서 담배 냄새 맡으시기 바랍니다.

 

그렇게라도 담배를 피우지 않는 습관을 들이면 결국 담배도 끊게 되고 나중엔 담배 냄새도 싫어지는 시기가 옵니다. 중요한 것은 담배를 끊는 것이지 담배 냄새를 안 맡는 게 아닙니다.

 

이 방법의 가장 큰 장점은 시간이 지날수록 담배가 더 이상 유혹적이지 않게 된다는 것입니다. 담배를 누가 권하더라도 어디서 담배 냄새가 나더라도 계속 맡아왔던 냄새기 때문에 쉽게 거절할 수 있습니다. 이렇게 담배 냄새를 맡고도 아무렇지 않게 됐다면 확실한 금연을 한 것입니다.

 

중요한 것은 내가 담배를 더 이상 피우지 않는 것입니다.

 

4. 차라리 술을 마셔라

금연은 결국 내가 담배를 얼마나 오랫동안 안 피우고 금단 현상을 이겨내느냐입니다. 위에서 언급했던 것처럼 직접적으로 흡연하는 행위만 멈추더라도 금연에 큰 도움이 됩니다. 술자리에 가서 술 먹고 정말 당길 땐 나가서 담배 냄새 맡으면서 참으시면 됩니다. 그게 힘들면 다른 사람 담배 피울 때 안 나가면 됩니다.

 

술이 금연에 도움이 되는 한 가지는 잠을 잘 수 있다는 것입니다. 금연 금단 증상 중 하나인 불면증이 없습니다. 그리고 다음 날 속이 안 좋고 입이 텁텁하면 아무래도 담배 생각이 덜납니다. 이렇게라도 흡연 행위를 안 하고 시간을 보내면 나중에는 금연했던 기간이 늘어나면서 아깝기도 하고 할 수 있다는 자신감도 들어서 금연에 성공할 수 있습니다.

 

만약 술 먹고 담배 생각이 더 나면 술을 더 드시기 바랍니다. 이이제이 전법으로 술로 담배를 제어하는 방법입니다.

 

금단 증상 얼마나 갈까?

첫 일주일이 참기 힘들고 한 달 정도는 예민함, 불면증, 식은땀 등의 금단 현상이 있습니다 한 달이 지나면 이제 서서히 해볼 만하다는 생각이 들면서 자신감이 붙기 시작하고 금단 증상도 대부분 사라집니다.

 

이때부터 아침에 일어날 때 다르다는 느낌이 듭니다. 잠도 잘 자고 가래도 안 생기고 피곤함도 훨씬 덜합니다. "담배가 몸에 안 좋긴 했구나"를 느낍니다.

 

담배를 끊을 때 금단 증상이 오면 오만가지 생각이 듭니다. 이 고통이 끝나지 않을 것 같고 앞으로도 이 금단 증상이 계속 있을 것 같고 이렇게 스트레스받고 끊어서 뭐 하나 싶기도 하고 금연하는 것이 나에겐 맞지 않다는 생각 등 정말 많은 생각들이 드는데 이때만 잘 넘기시면 됩니다.

 

길어야 한 달 안에 금단 증상은 대부분 사라질 것이고 금연이 나에게 정말 좋은 일이었으며 평생을 괴롭히던 담배를 이겨냈다는 성취감 또한 느낄 것입니다.

 

그리고 금연에 성공한 사람으로 더 멋지게 살아가시면 됩니다. 이상 담배 한 번에 끊기 확실한 금연 방법이었습니다. 감사합니다.

 

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